Was ist Qi Gong

Qi Gong ist eine altbewährte traditionelle Meditations-, Konzentrations-, und Bewegungsform und ist ein Bestandteil der Traditionell Chinesischen Medizin (TCM).

Qi Gong beschreibt, wie man mit bestimmten Bewegungen, Haltungen, dem Atem sowie der Vorstellungskraft und Konzentration Energie zum Fließen bringt. Festsitzende Blockaden im Körper lösen und Energie (Lebensenergie) im Körper vermehren und kultivieren kann.

Ruhe und Bewegung sind die Methoden, die es braucht, um das Qi zu fördern und es in unserem Körper ins Fließen zu bringen.

Es geht darum unseren Körper zu spüren und den Bewegungen mit der Aufmerksamkeit zu folgen und geistig anwesend zu sein, mit der Bewegung eins zu sein. Ohne einem bestimmten Leistungsanspruch zu folgen. Dadurch erlangt das Qi Gong Konzept seinen ganzheitlichen Charakter. Wenn der Geist und die Bewegung eins sind, kann sich der Qi Fluss frei entfalten. Dies sind auch die Merkmale, die sich damit von anderen körperlichen oder mentalen Praktiken unterscheidet.

Auf lange Sicht, kann Qi Gong dazu führen unser Nervensystem zu regulieren und unsere Selbstregulations- sowie Resiliienzfähigkeit zu fördern.

Mit diesem ganzheitlichen Bewegungskonzept können wir selbst einen Beitrag leisten, um unsere Gesundheit präventiv zu beeinflussen.

Die Wirkkraft des Qi Gong

Drei Säulen des Qi Gong beschreiben, wie und weshalb Qi Gong wirkt und besteht, aus:

• Körperhaltung
• Atmung
• Vorstellungskraft

Körperhaltung

Die Körperhaltung ist im Qi Gong ein wichtiger Aspekt, und beschreibt die Art sich zu bewegen. Sie konzentriert sich zum einen auf die äußere Haltung und Positionierung des Körpers sowie deren Bewegung und ist die Struktur in der sich das Qi, die Lebensenergie bewegt. Dies können fließende Elemente wie öffnende und schließende, sinkende und steigende Bewegungen beinhalten. Auch unbewegte (statische) Körperhaltungen wie bspw. stehen wie eine Kiefer finden sich in dieser Haltung wieder.

Des weiteren beziehen wir unsere nach innen gerichtete Aufmerksamkeit mit ein, um die Körperempfindungen und das Verhältnis der Körperteile wahrzunehmen, was ein wichtiger Bestandteil im Qi Gong ist.

Durch das Wechselspiel der Bewegungen und der inneren Wahrnehmung können wir mit dem Körper (innen und außen) kommunizieren, ihn regulieren und ausbalancieren.  

Atmung

Die Atmung ist die Grundlage unseren Körper zu versorgen und uns am Leben zu erhalten, dabei bestimmt die Sauerstoffzufuhr die Leistungsfähigkeit unserer Hirnfunktion sowie alle geistigen und körperlichen Funktionen.

Im Qi Gong können wir eine mühelose und effiziente Atmung entwickeln die den Körper mit Sauerstoff und Qi (Lebensenergie) versorgt. Durch das bewusste und richtige Atmen kann das Qi harmonisch im Körper fließen und die Energie im Körper ausgleichen. Was zu einer allgemeinen Entspannung beitragen kann und dabei das parasympathische Nervensystem aktiviert.

Der Atem ist mit unseren Emotionen eng verbunden und spiegelt unseren emotionalen Zustand, in dem wir uns gerade befinden. Durch die Qi Gong Praxis können wir einen positiven Einfluss auf unsere Emotionen nehmen.

Vorstellungskraft

Die Vorstellungskraft bildet eine weitere Wirkkraft der 3 Säulen im Qi Gong. Durch meditative Praktiken (stille oder bewegte Übungen) kann der Geist geschult werden.

Mit der Vorstellungskraft und einer achtsamen Führung des Geistes kann das Qi bewusst gelenkt und geleitet werden bspw. an Stellen im Körper die momentan mehr Aufmerksamkeit benötigen, um dort einen ausgleichenden Effekt zu erzielen.

Durch eine Übungspraxis über einen längeren Zeitraum können wir die Gehirnstrukturen positiv in ihrer Denk- und Verhaltensweise schulen und beeinflussen und diese Auswirkungen in den Alltag integrieren. Was sich auch in unserer Lebensweise positiv auswirken kann.

Das Arbeiten mit dem Qi

Eine genaue Definition was Qi ist oder bedeutet gibt es nicht. Aus Sicht der chinesischen Philosophie ist es ein Konzept und findet sich auch in anderen Kulturen, wobei deren Wortlaut etwas anders ausgesprochen wird, bspw. Ki (Japan) Prana (Indien). Im deutschsprachigem Raum würden wir es als Atem, Lebensenergie bezeichnen.

Qi lässt sich schwer beschreiben da es nicht sichtbar ist und doch Formen annehmen kann. Je nach dem kann sich Qi verdichten und verflüssigen und verschiedene Aggregatszustände annehmen und sich wieder in seine Ursprungsform zurück verwandeln. Qi befindet sich überall und ist in allem enthalten und mit allem verbunden, wie bspw.  im Mikrokosmos (Mensch - als festsitzende Emotionen), der Natur (Wolken) und im Makrokosmos (dem Universum) zeigen.

Je nach dem kann sich Qi verdichten und verflüssigen. Qi wird als die vitale Lebensenergie bezeichnet, die durch unseren Körper fließt. Die uns am Leben hält und die überall verfügbar ist, in uns, in der Natur, in der Welt und uns mit allem verbindet.

Im Qi Gong arbeiten wir ebenfalls mit dem Qi, um unsere Lebensenergie zu erhalten oder zu erhöhen und verschiedene Ausdrucksformen hat.