Bist du im Kontakt mit dir oder verlierst du dich im alttäglichen Funktionieren?

Oft fühlen wir uns erschöpft und müde und nehmen die Hinweise und Impulse unseres Körpers nicht wahr. Unser Verstand und Körper ist in einem dauernden Leistungsmodus. Vielen wird dies erst bewusst, wenn sie erschöpft, gereizt oder traurig sind. Wir übergehen unsere geistigen und körperlichen Ressourcen für den Tag. 

Geht es dir ähnlich? Dann nimm dir jetzt 10-15 Minuten Zeit und beantworte folgende Fragen.

Diese Übung gibt dir Klarheit darüber, wo du dich verausgabst und unnötige Ressourcen verschwendest. Du erhältst Impulse dich selbst besser wahrzunehmen und erkennst was dich nährt.

Nimm dir einen Block und deinen Lieblingsstift und begib dich an einen Ort an dem du für 10-15 Minuten ungestört sein kannst.

Beantworte dir folgende Fragen

o Was denke ich in diesem Moment?

o Was fühle ich?

o Was nehme ich in meinem Körper wahr?

o War ich in meinen Tätigkeiten heute achtsam und mit mir im Kontakt? 

o Habe ich nur funktioniert, und Dinge getan, weil man es so macht oder es von mir verlangt wird?

o Was war heute zu viel?

o Was kann ich ab morgen weniger tun?

o Was erfüllt bzw. nährt mich und wird zu einem täglichen Ritual? 

    (z.B. das tägliche beantworten der o. g. Frage oder ich ziehe heute eine Karte aus meinem Lieblings-Kartenset oder ich berühre meinen Körper und bringe mich     

              somit ins Hier und Jetzt)

 

Das Achtsamkeits-Journaling ist ein kleiner Bestandteil meiner Wegbegleitung Coachings und eine wertvolle Methode, um Klarheit über eine Situation zu erhalten.

Wenn du mehr Klarheit über bestimmte Situationen oder Lebensbereiche in deinem Leben erhalten möchtest, so melde dich gerne bei mir unter kontakt(a)dagmar-koetter-coaching.de und wir vereinbaren ein kostenloses Kennenlern-Gespräch, um zu schauen, wie ich dich bei deinen Themen unterstützen kann.

Oder schaue auf meine Website, vielleicht findest du hier ein Angebot, indem ich dich auf deinem ganz persönlichen Lebensweg begleiten kann.

Ich freue mich auf dich!

Herzsichtige Grüße,

  Dagmar